前言

我相信下面这个场景大家都应该碰到过：

做事情想太多，但总是无法付出实际行动。例如：已经规划好下一天的计划，学习、健身、外出等，但最终没有实现。疑问：这个想太多是大脑控制么，那为什么大脑控制又不让实际行动呢？自律自控能力是否可以量化？大脑是否有强弱之分？

大脑的两个系统

大脑的两个系统：

• 系统1（情绪脑 / 边缘系统）：负责直觉、情绪、即时快感（例如：刷手机、吃东西、逃避任务）。
• 系统2（理智脑 / 前额叶皮质）：负责理性思考、计划、自我控制（例如：学习、运动、执行计划）。

顾名思义，系统 1 我也称之为快系统，系统 2 称为慢系统。

“想太多”通常是慢系统在规划，但真正“行动”要由快系统配合执行。当快系统觉得任务“无趣”“痛苦”或“没有即时回报”时，就会抵制行动。所以不是“想太多”，而是想与做之间的神经系统没有协同。

大脑如何控制行为？

现在我们知道大脑是区分两个系统的，那么问题来了哪个系统占据主导权。

• 想太多(快系统)：是前额叶在进行模拟、预测、风险评估。
• 不行动(慢系统)：是多巴胺系统（动机中心）未被激活，或杏仁核（恐惧中心）发出抑制信号。

换句话说，大脑不是“一个意志”，而是不同区域在拉扯你。
行动受阻时，归根结底就是一句话：

「理智知道该做 → 情绪系统却不想做」。

现在也可以对大脑能力初步量化，但是没有去了解这方面。或许有时间了可以填下坑。

如何提升行动能力

lincol觉得主要是在于减少行动阻力，不让情绪抵触，并且能够制造激励。感觉说了很多好像但实际啥也没说。

那么想太多，做太少 -> 先立马做，啥也不想(再边做边想)

总结

想太多但不行动，不是你不够聪明，而是你的理智脑在计划，但情绪脑在反抗。
自律不是“逼自己”，而是让大脑觉得行动更容易、更有快感。

写这篇文章的时候lincol也是陷入了这种想太多，做太少的漩涡中，大家有什么好的建议也可以留言，一起探讨探讨！！！