前言

在2024.6.13日下午，伴随着喉咙干，口渴(我一开始以为是上火的趋势，猛喝水，发现啥用没有)。我再一次发烧，且持续发烧不退。布洛芬已经吃了三次后，每次吃完体温降一点，等过几个小时又开始升上来。

直到2024.6.15下午，开始逐渐好转。在这个事件中，我深刻的知道了现在身体素质有多差，自从上班以来，大病小病不断，各种腰疼，膝盖疼…蜂拥而至。让我苦恼不已。

遂以此延伸思考，在这个快节奏的时代，快节奏的城市，到底该如何去平衡自己的工作与生活。

工作与生活

本篇文章以作者自己的生活为例做参考，大家可根据自己的实际情况具体分析。

我分为三个阶段去描述自己的生活，分别是大学期间、工作一年内、工作一年后

大学期间

在读大学的时候，是有健身的习惯。基本是一周七天，我是去五天。当时应该算是身体的巅峰期，身材也是最好的(此处吹一波，图我就不放了，怕我肌肉太大吓到你们)。在这个阶段，我基本是很少感冒发烧的。如果具体形容的话，那就是三年或许才发烧一次。

工作一年内

在刚刚毕业参加工作的这一年中，我还依旧保持健身的习惯。所以肌肉没有掉太多，但是基本很少去健身房了，就刚刚来公司的前两个月去的比较多。到后面基本是没怎么去过。工作社畜大家基本都懂，根本不想多花一点时间去做其他事情。

我选择的就是在家自己锻炼，买了哑铃、瑜伽垫等。每天下班回来以后锻炼一小时，在这个过程中，我还拍过抖音，但是后面没有坚持下去… 又荒废了。

工作一年后

在这段时间，我渐渐的越来越懒，放弃了运动。每天下班回来打开电脑，刷刷抖音。已经开始堕落起来了。

此时才意识到放弃运动有多么后悔，就是身体素质越来越差。目前腰疼(腰椎盘突出，照过CT，医生说不严重。但我后面了解这个东西突出了就无法恢复)、膝盖疼已经是家常便饭，各种久坐的职业病也到来。

特别是这一两年频繁发烧，我问过医生，这一年发烧两三次的，是不是这一代寿命会普遍特别….. 不过多赘述了。(医生说他接触病人比较多，一年会发烧四五次)

工作以后真的压力拉满，我也试过将重新运动起来，但是好像在家里没有那种激情，做一组动作以后就特别累了。总是运动几天就放弃，没有做到坚持。

平衡措施

1、放松心态

不要给自己太大压力，成年人必须要学会做好情绪管理，如何去调节自己的压力，也是一门必修课。这也是一个强者与弱者的区别

2、健身计划

增强自己的身体素质，开始为期两个月的健身计划，两个月说起来很短，但真正去实现起来真的很难。因为我有基础，我会给自己指定一个健身计划。一周五练是必不可少的，胸、背、肩、腿、手臂。

如果有小伙伴想要去获取一些健身计划，可以去B站看一些健身博主，当时我也是自己摸索着过来的。

在一些休闲时间，也会加入有氧运动。比如：跑步、羽毛球以及乒乓球。

羽毛球和乒乓球都是小时候打的比较多，但是没有系统性训练过。

最近我有开始接触羽毛球，这种小球运动真的技巧性 > 体能。我和高手打，感觉就是完全接不到球。

🏃‍♂️行动，只有行动，才能决定价值。 –约翰·菲希特

3、阅读

自从工作以后，越来越少阅读。每次想阅读的时候，总是被其他繁琐小事事情影响。

买了很多书，但是一本书都没有看完过。

读书可以帮助我们解决困难，应付环境，并可获得思想材料的来源。

古人云：“万般皆下品，惟有读书高。”这句话虽然有些偏颇，但却道出了读书在人们心中的崇高地位。读书是个高雅、高贵、高尚，总之是个高级的事情。那读书高在哪里呢？

古人又云了：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”在古代，科举考试可以使得寒门子弟通过读书获得平步青云的终南捷径，改变自身的命运，甚至家族的命运。因此，读书成为了许多人追求功名利禄的手段。他们相信，只有通过读书，才能够获得更好的生活和社会地位。

我目前可能偏向于阅读技能性书籍，提高思维认知、职场技能、提高情商等方面